如何用紗布繃帶包扎腳踝？包扎腳踝是治療扭傷或固定腳踝而不受傷的常見方法。你可以用壓縮繃帶或膠帶包扎。以下是一些關于如何用正確的方法包扎腳踝的知識。
方法一：加壓包扎
1.拿著紗布繃帶的一端，把腳踝骨纏在腳的外側（注意不是內部測試）；繃帶要卷起來，拉長后隨時卷回來。不要把繃帶拉得很長。包扎前，可以在腳踝兩側放一個紗布墊，使包扎更容易。從泡沫或氈上剪下馬蹄形作為墊子，這樣可以經(jīng)常加固包扎。
2.從腳的前部開始，一只手沖向腳踝骨，抓住繃帶的一端，從腳的外側繞過內側，然后到腳底，轉兩圈。繃帶應該包裹在三層的腳上，每層應該有一半的繃帶和上一層重疊?？噹У拿恳蝗Χ紤摼o繃牢固，但不能太緊?？噹У拿恳粚佣紤撌侵钡?，不能朝著不同的方向拉，如果你覺得不好，再來。
3.包扎腳踝。
第三圈纏繞后，將繃帶拉到腳前，繞過腳踝內側和后側，回到腳背和腳底?？噹撛谀_和腳踝之間形成八個字，露出腳跟。
4.重復八字纏法。
再纏兩次八字，繃帶每次與上一層重疊一半。纏繞后，繃帶應包裹整個腳和腳踝。如果腳小一點，就不需要用大紗布繃帶包裹三層八字了。估計兩層八字能不能固定腳踝。包扎后問傷員感覺如何。如果他說太緊，就重新包扎。
5.固定繃帶。
延長繃帶的最后一段，用小金屬叉或維生素牢牢地粘住繃帶的末端。不要太臃腫和膨脹；看起來很舒服和整潔。如果腳趾變白或感到麻木和刺痛，解開繃帶幾個小時，在運動期間綁起來，或者聽醫(yī)生的指示。你必須每天松開兩次，讓你的腳循環(huán)。
方法二：使用運動繃帶
1用底膜打底膠帶包扎腳踝。
從腳踝骨向上纏繞，繞到腳踝上方幾厘米停止，腳跟露出。
2做一個錨。
將運動繃帶纏繞在底膜上方，到腳踝上方幾厘米處，用剪刀切割膠帶，與繃帶的首尾重疊，使繃帶固定。錨是指為繃帶的其他部分形成一個基點。不要纏得太緊，要安全舒適。你可能想用幾塊膠帶作為錨，以確保它能固定。
形成馬箍。
膠帶對齊腳踝外側，膠帶尾端放在馬箍上，從腳底向上纏繞，纏繞在腳踝的另一側，固定在錨的另一側。然后用兩條膠帶包起來，每一層膠帶都要輕輕重疊。這樣就可以做成馬箍，在腳踝移動時起到固定的作用。
用X型膠帶固定腳踝。
膠帶從踝骨開始纏繞，沿對角線方向纏繞到腳前部，然后在腳弓下，然后在腳跟下繞過腳跟，然后在對角線方向纏繞到腳前部，形成X型。
最后用三層八型膠帶纏住腳。
膠帶從腳踝外部結束，包裹在腳的前部，穿過弓回到腳的另一邊，繞過腳踝。重復這層八字形三次，每層膠帶與上一層重疊一點。膠帶必須舒適地綁在別人身上，如果皮膚和頭發(fā)疼痛，再次包裹。膠帶應該一直綁著，活動不能摘下來，臟可以更換。如果腳趾是白色的，麻木和刺痛的，請取下它。
方法三：準備好包扎腳踝
1.首先決定如何糾纏。
這兩種方法各有優(yōu)缺點，可以酌情考慮。做決定時，可以參考以下幾個方面。紗布繃帶用于壓縮和包扎。它的面料有彈性，讓皮膚感覺更舒服。用金屬鉤扣固定繃帶，或者用維可牢粘住繃帶。紗布繃帶便于重復使用，更適合經(jīng)常纏腳踝的人。運動時，運動繃帶沒有紗布那么麻煩。紗布會把腳踝纏得很厚，阻礙跑步和跳躍。膠帶包扎時，有一層底膜層，保護皮膚不被拉得太緊?？拷啄さ哪z帶可以支撐腳踝。膠帶是一次性的，每次運動都要用膠帶的人會覺得貴。底膜層可以保護皮膚，但還是有點緊。膠帶重量比較輕，所以很多運動員在運動時更喜歡用紗布繃帶支撐腳踝。
2.準備包扎。
腳踝和腳要洗干凈晾干。伸腿，把腳踝放在椅子或長凳上，方便包扎。如果用膠帶包扎，建議先刮掉腳踝和腿底的汗毛。
3.注意事項
彈性繃帶不能把腳踝纏得太緊。如果你的腳感到麻木或寒冷，這意味著繃帶太緊了，你必須松開紗布繃帶再拉緊，慢慢調整到舒適的程度。
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